お役立ち記事 | 良い布団

痛っ、布団の中で伸びをすると足がつるってホント？

多くの場合、夜、寝ているときにこそ足がよくつります

また、布団の中で伸びをすると足がつると言うウワサですがホントなのでしょうか
個人的には、別にのびをしてなくても足がつっているように思います・・・

いったい、なぜ！？夜に寝ているのに足がつるの？

足も休んでいるはずなのに・・・
足がつる原因と予防方法について見ていきましょう

足がつるとは？

足がつるのは、筋肉にある「縮みすぎをコントロールするセンサー」の誤作動で引き起こされます

筋肉が強く縮んでしまって硬直して動かなくなってしまった状態を指すとの事

確かに足がつると自分では動かせないし痛いです
硬直と言う表現がピッタリ・・・はまりますね

足がつる原因

足がつる原因を考えて見よう！

足のつりの主な原因は筋肉の疲労と水分不足と加齢と言われています

原因

筋肉疲労
水分の不足
加齢

筋肉疲労とは昼間になにか運動をした、かなりの距離を歩いた等の場合です
足の筋肉に負担をかけた日は、つりやすいという事ですね

水分不足は、夜は水分を控えようと考えて控えていた、とか　汗をかいての水分不足が考えられます

しかし、これだけで足は、なかなか、つらない
もう一打が必要という訳です

もう一打って何かしら？

足がつる為のもう1つの条件

足は、つってほしくないわ

がしかし、つる場合がありますね

つる場合のもう一打とは？
もう1つ何が揃えばいいのでしょうか？

それは
重い布団のかけすぎと冷え
伸びをするなどのチョットした刺激・・・

コレには私も納得です
私は冬の夜中に足がつったり、ふくらはぎが肉離れしそうになります

考えてみると私は重めの掛ふとんが好き、しかも冬の夜中は冷えています

そんなもう一打、つまり重い布団と冷えが加わって、なおさら足がつるのですね

冬に重い布団はＮＧ

冬場は寒いので毛布をかけてその上にお布団をたくさん掛けて寝る方がおられます
まるで私のような方です

重い布団をかけて寝ているとどんな寝方になるのか？
と言うと・・・

人が仰向けに寝た際、布団の重みで、つまさきが上に向かずに、つまさきと足の甲とが真っすぐ伸びたようになっている
つまさきが足の先の方に向いてしまっているって感じ

この尖足位(せんそくい)の状態だと、ふくらはぎの筋肉がグーッと収縮しやすくなっている

そんな筋肉の緊張が、寝ている間、続くことになり、少しのキッカケ（動くなど）でつりやすくなってしまうそうです

尖足位だと足の筋肉が収縮して、うまく休めてないと言う訳ですね

伸びをすると足がつる

布団の中で伸びをすると足がつると聞いたことがあります

それは何か根拠があるのでしょうか？

根拠はあるのです

たとえば、尖足位(せんそくい)の状態で寝ていて、ふくらはぎの筋肉がグーッと収縮している状態に朝方はなっている訳です

その状態で、朝起きた時にいつもの感じで布団の中で伸びをするとどうなるか？
伸びがきっかけとなり、足がつる場合があるのです

伸びは、もう１打の刺激、きっかけと言うわけですね

足のつりを予防するには

足のつりを予防するにはどうすれば良い？

足が動きにくいほどの重い掛ふとんは辞める
（羽毛ふとんは、軽い＋温かいのでオススメです）
ふくらはぎを冷やさない
（長ズボンを着用したり、レッグウォーマーをつけて寝る）
水分を補給する
（人は寝ている間に200CCの汗をかくのでその分を補う、また体の水分を保つ）

また、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルは、筋肉の働きに欠かせない栄養素
魚介類、肉類、海藻類、野菜類、果物類、豆類に多く含まれています

もしも不足すると・・・
神経から筋肉の伸縮を命令する信号が乱れて制御がうまくできなくなり、足の筋肉が硬直しやすくなり

その結果、足のつりを起こしやすくなります

ミネラルが豊富に含まれている食べ物は多いね

好き嫌いなく、偏らずに食べるというのがベストよね

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もし足がつったら

足がつると、とっても痛いわ

一気に無理に動かそうとすると、筋肉を傷めたり、肉離れやアキレス腱断裂などの重篤な状態になる場合もあり注意が必要です

足のつり（こむら返り）とも言います
は、筋肉が突然硬くなって痛い

特に、ふくらはぎや太ももの裏がよくつります

以下に対処方法をご紹介

ふくらはぎがつった
足の指を自分の方に引っ張って、ふくらはぎの筋肉を伸ばす
また、壁に足をつけて体重をかけるのも効果的です

太ももの裏がつった
座った状態で足を伸ばして、手で足首を持ち上げる
また、立った状態で患部の足を後ろに引いて、手で足首を持つのも効果的です

然し、痛さが勝って動けないのが現状です

私は、無理に力を入れないようにして　撫で撫で

そして側にある毛布などで、痛い部分を温めます
血行を良くしてぼちぼち・・・動きます

それからですね、上記のような筋肉伸ばしをするのは・・・

まとめ

こむら返りは、足の筋肉や腱に備わっているセンサーの誤作動

筋肉が勝手に収縮してしまう訳ですね

年令による筋肉量の減少は仕方ないとしても・・・
こむら返りを防ぐために以下の点に気をつけておきましょう

昼間の過度な筋肉疲労は避ける
適度に水分補給する
冷やさない
食事は好き嫌いなく

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カテゴリ：その他

布団カバーや枕カバーを変えるだけでお部屋がおしゃれに変身

寝室はお気に入りの好みのシーンで創りたいです

そのほうが幸せな気分になれて心がいやされます
夢がかないそうな予感＼(^o^)／

布団はカバーを変えるだけでずいぶんと印象が変わるものです

おしゃれな海外ならではの布団カバーやベッド・クッションでお部屋の模様替え

お部屋も気持ちも新たな気分で４月のスタートをきりましょう

お部屋の雰囲気を変えて良い運気を引き込みましょう！

SUiMiA（スイミア）とは

SUiMiA（スイミア）って？

SUiMiAは、海外のオシャレな布団カバーセットやベッドクッション、ルームウェア、ブランケットなどを幅広く揃えている寝具専門店なのです

日本では見つけられないデザインは私達にとっては新鮮

よく見る、よくある、皆いっしょ、はもうイヤだ
そんな方は、ぜひSUiMiAを覗いてみてください

SUiMiA（スイミア）↓

SUiMiAの取り扱い品

SUiMiAのクッション（イメージ）↑

SUiMiAの主な取扱商品は、

ベッドリネンセット（布団カバー、シーツ、枕カバーのセット）
ブランケット
タオルケット
クッション
サマーキルト
枕、枕カバー

です

例えばSUiMiAの画面から「ベッドリネンセット」と入れて検索すると４点セットや３点セットが出てきます
掛け布団カバーとシーツと枕カバーがセットになっていて雰囲気を変えるならうってつけ

SUiMiAは、海外デザインにこだわっているので、様々なカラーや柄を楽しめちゃう＼(^o^)／

サイズ

SUiMiAで取り扱いしている製品は海外版

なので日本のベッドの規格と少々異なります

下記のサイズ表を御覧ください

日本のベッドのサイズです（cm）

サイズ	横	縦
シングル	90～100	195～200
セミダブル	120	195～200
ダブル	140	195～200
クイーン	160	195～200
キング	180～200	195～200

SUiMiAの布団カバーは海外仕様・・・です
でも、日頃使っている布団は日本製が多いですね

そんな場合は下記のサイズ表に基づいてください
日本のシングルとダブルサイズの布団サイズなら、カバー（海外仕様）は同じものです

SUiMiA（スイミア）のサイズ表

商品	シングル　　セミダブル	ダブル　クイーン	キング
布団カバー	150×200	200×230	220×240
シーツ	180×230	245×250	245×270
枕	48×74	48×75	48×75

SUiMiA↓

ベランダへの布団干しＧｏｏｄなアイデアないでしょうか？

1戸建てのお家にしろマンションにしろ、布団はベランダに干している場合が殆どです

1戸建て住宅の場合、たいてい2階にベランダを付けていて布団を干しておられますよね

ベランダに布団を干す場合、「これを使ったら良いよ」とか「これは便利よ」とか
Ｇｏｏｄなアイデアはないでしょうか？

ベランダに布団を干す場合のＧｏｏｄな良いアイデアについて見ていきましょう

ベランダは汚い

ベランダは、雨風にさらされています
つまり外の風、ホコリ、花粉、排気ガス、雨、黄砂などの汚れが付いています

場所によっては、鳥のフンも心配です

そんな汚いベランダに布団を直接干すのはＮＧです

布団を干すならまずはベランダの手すりを掃除してから・・・という事になります

ベランダの手すりを拭く

布団を干す30分程前にベランダの手すりを拭いておきます

１・キレイな雑巾で水拭きする

雨の後、花粉や黄砂の季節、排気ガスなどが心配な方は、水拭きがおすすめ
ちなみに私はいつも雑巾で水拭き派です

その後、手すりが乾くまで30分ほどそのままに
手すりが乾いたら布団をベランダの手すりに掛けます

急ぐ場合は乾拭きして布団を干します

２・洗剤で拭き掃除

水拭きだけでは物足りない、更に汚れが気になる方は、洗剤をスプレーして掃除しましょう

使う洗剤は、住宅用中性洗剤または重曹水

参考までにAmazonよりの住宅用中性洗剤はこちら↓

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重曹水について

重曹スプレーの作り方
１・水200ccに小さじ2の重曹を溶かしてよく混ぜ合わせる
２・新しいスプレーボトルに入れて使用

Amazonの重曹スプレー

Amazon・レック(LEC) 【激落ちくん】重曹スプレー 400mL
重曹+アルカリ電解水配合 / アルカリの力で皮脂汚れを落とす↓

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洗剤を使わずに汚れを落とせる雑巾も便利です
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スタンドタイプの布団干し

ベランダの手すりをいちいち拭くのは面倒と言う方には・・・
スタンドタイプの布団干しがおすすめです

今は軽い物も多くあり、使わないときは畳んで片づけておけるので、次に使うときにも汚れていません

Amazonスタンドタイプの布団干し

Amazon・物干しふとん干し洗濯干しスタンドタイプワイド伸縮可能

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汚れ防止シート

布団を天日干しする際に使う布団用汚れ防止シートというものもあります

このシートをベランダの手すりに広げてその上に布団を干す

なのでベランダの手すりが汚れていても布団は汚れません

Amazon・アイメディア布団干しシート 2枚入布団干しカバーシングル/ダブル兼用　不織布汚れ防止

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Amazon・布団干しシート汚れ防止静電気防止固定ヒモ付き

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まとめ

布団を干すと良いことがたくさんあるよね

布団干しの良い点

布団がフカフカになり気持ちよく寝られる
布団が乾燥するので、ダニ、カビの発生を予防できる

気持ちよい睡眠は、私達の健康生活の基本です

カテゴリ：布団干し

布団をベランダ干しすると良いこと満載！　

布団干しは必要です
というか・・・布団を乾燥させることが必要なんです

理想は、布団をベランダに干して天然の太陽に当てること

すると布団は、湿気を飛ばし乾燥してフカフカになります

雑菌やカビやダニの繁殖をストップしてくれ、私達は快適に眠れる訳です

そんな理由で、布団はぜひ、ベランダに干したいものです

美容と健康に一役かっている布団
布団をベランダに干すとこんなに良いことが有るよというお話

もしも、布団を干さなかったら？

布団をもしも干さなかったら・・・

どうなる？

寝汗が布団に蓄積して、常に湿気が高い状態になる
湿気が大好きな雑菌が繁殖する
湿気が高いと発生するカビが生える
高温多湿な布団でダニが繁殖する

上記のことは、目に見えなくてもジワジワ人の健康に重大な悪影響を及ぼすのです

例えば、ダニが増殖するとアトピー性皮膚炎、喘息などのアレルギー症状を引き起こします
また、不衛生な寝環境は、お肌に全く良くありません

美容と健康に悪影響を及ぼすことは避けられませんね(;_;)

ダニとアレルギーの関係については下記の記事をご参考に↓

ホコリや布団にはびこるダニが喘息、アトピーの原因になっている、アレルギーの天敵は早速退治！ダニシート３選の比較も
家族の中でアレルギーの方がおられる場合は要注意、ホコリや布団にはびこるダニが喘息、アトピーの原因になっているので、さっさと退治！
ダニシート３選の比較も

天日干しすれば良いことが有る

晴れた日に布団を天日干しすると良いことがあります

お日様に当てることで

布団が軽くなりフンワリ
カビの発生をなくす
ダニの繁殖を防ぐ
嫌なニオイを飛ばす

天日干しすれば、こんなに良いことが満載です

布団は何時から何時間、干せば良い？

布団を天日干しする場合、適切な干す時間帯があります

一般的には太陽の光が強く湿度が低い時間帯がベスト

それは季節により多少の差があります

夏の場合⇒9〜11時
夏は片面1時間ずつ、両面で2時間

冬（秋、冬）の場合⇒10〜14時
冬は片面2時間ずつ、両面で4時間

注意点

早朝や夕方は布団が湿気を吸いやすいため、干さないようにしましょう
夏は長時間干すと布団の生地や中綿が傷んでしまうので、取り込み忘れなどないようにお願いします

また、夏場は取り込んだ後も、布団が熱いので部屋で広げておくとよいでしょう

広げついでに掃除機も裏表、ゆっくり掛けておきます
布団表面についているダニの死骸やホコリを吸い取るためです

夜、寝る頃には布団の熱も引いているはずです
布団は乾燥して清潔な状態になっています

布団の天日干しは1週間に何回がベスト？

天日干しってどのくらいの間隔で実行すれば良いの？

布団を干す頻度は週に1回が理想です
とくに夏は寝汗をかいて布団が湿気やすいので、週に1回は干すことをおすすめします

対して、冬は寝汗をかく量が少なく湿気もその分少ないと考えられるので、干す頻度は2週に1回程度が理想です

季節	布団干しの頻度
夏	１週間に１回
冬	２週間に１回

　　
　　
また、布団を干す頻度は、素材によっても変わります

例

素材	干す頻度
羽毛（掛け）	2週間に1回
綿（木綿、コットン）	1週間に1回
ポリエステル（敷き）	1週間に1回
綿（木綿、コットン）（敷き）	1週間に2回

掛け布団と敷き布団を比べると、敷き布団のほうが寝汗が染み込みやすいです
掛けより敷き布団の天日干しの頻度を上げておきましょう

近頃、トゥルースリーパーやエムリリーや雲のやすらぎといったウレタンフォーム素材の敷きマットレスが多くあります
ウレタンフォームは、熱に弱いので天日干しは必要なく、陰干し、室内干しを推奨しています

花粉症の季節の布団干し

花粉症なんて関係ないという方は良いのですが、花粉の影響を受ける方もたくさんおられます　

そんな方は、花粉が飛ぶ季節は天日干しは辞めて室内干しをするべきです

室内に布団干しスタンドを置いて布団を掛けておくだけで布団の乾燥になります

Amazonの布団干しスタンド

Amazonより布団干しスタンドをご紹介
室内干しに使うと便利です

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布団干しシングルバー CSX-230

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まとめ

布団は天日干しするのが気持ちよくフカフカになりおすすめです
が、マンション事情や住環境の事情、花粉症などで天日干しが無理な場合があります

そんな場合は室内で布団を日陰干ししましょう
布団の湿気を取り去ることが一番の目的ですから、天日干しが無理な場合は部屋に干しておきましょう

布団は乾燥させておくことが大事
そして健康的な睡眠をとってください

カテゴリ：布団干し

ベランダに布団を干すと鳩の〇〇が着いてしまった・・・汚れない干し方ない？

ベランダに布団を干していたら・・・
鳩のフンが・・・

汚いし・・・どうしょう

フンを落とされたのは洗いにくい敷き布団

住む環境によってはベランダに布団を干すと鳥の被害に合う場合も有ります

何か汚れない良い干し方はないかしら？

ベランダにフン

ベランダにフンがある場合、布団や洗濯物にフンを落とされる場合

近くに林や木が生い茂る場所が有るのでしょう

犯人は空を飛べる鳥と考えられます

例えば、鳩、雀、ツバメ、コウモリです

放置していればフンは当然され続けます(;_;)

フンを見つけたら手袋を付けてさっさと掃除しましょう

フンには病原菌や寄生虫が含まれている可能性が大
早めに掃除してください

鳥が来ないベランダに

近くに大きな木の生い茂る場所が有ると、ベランダの掃除ばかりしていなくてはいけませんし
洗濯物や布団はまず、外に干せない事態に・・・

そんな困った状態はなんとか回避したいです

何か良い方法はないのでしょうか？

鳩よけお手軽グッズ

鳩がベランダに近づかないようにしたいわ

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子供やペットへの影響がない植物由来の安全成分で出来ているので健康面で安心

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鳩をベランダに止まれなくする

次は、鳩やカラスをベランダの手すりに止まれなくするグッズです

TSR ハトッパー（鳩よけ道具）［アルミ・スチール手すり専用］

特徴
ハトやカラスをベランダにとまれなくする
2本の特殊糸で、鳥がすべって止まれない仕掛けになっています
（20mの糸が付属しているので2本に切って10mの長さまで対応できます）
布団を干したいときは、布団も干せる使いやすさ
布団を干したい時は、アームを下に下げるだけでOK！

いちいち取り外す必要はありません

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糸で雀を撃退

以下は鳥は羽が大事なので羽を傷つけるような糸が張ってあると警戒して寄り付かないという納得の方法です

知恵袋より

問い
すずめの糞害どうしたら良いでしょうか。 3階ベランダに布団を干したいのですがベランダ手すりが、すずめのふんでいっぱいです。
家の前の銀杏の樹にうるさいほど集まります。トリインフルエンザなど心配です。
新築したばかりの家の階段の手すり手すり下など手の届かない所掃除の出来ない所に
すずめの糞が多量にあります。
隣の作業員が外でパンを食べその食べかすを撒いたのを見つけたので
えさを撒かないようにお願いしたが、すずめは利口で毎日待っているようです。
すずめはかわいいなんて
言ってられません。トリインフルエンザも心配だし手すりを拭いた雑巾は廃棄処分している。
すずめはかわいいとは思いますが、殺すわけにも行かず困っています。

回答

手すりの上5cmくらいのところに、糸を横に張ってはいかがでしょうか。
ミシン糸や木綿糸でいいです。釣り用の糸でもいいです。
鳥は羽を大事にしますから、障害物があれば嫌がってこなくなります。
手すりとの隙間が大きいと手すり伝いに歩きますから、張る高さは手すりの上５cm以内がいいと思います。

手すりが柵状になっていれば、縦の棒のところに長い棒を縦にゆわえて固定し、それに糸を縛りつけるのがいいと思います

ミシン糸や木綿糸を張るって言うのもお手軽で良いですね！

超お手軽グッズ

これは超お手軽なんだけど・・・価格も安いしね

でも近頃の鳥は賢いからね、ひっかからないかも知れないね

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OFFO 鳩よけ鳥よけ鳥の天敵フクロウ型で鳩や鳥を遠ざけるフクロウ型駆鳥反射板はキラキラして太陽光を強く反射しますフン害防止・景観を損なわずハトなどの害鳥による被害を防ぐ車･カーポート･ベランダ・屋上・窓枠用簡単設置(1個セット)

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何のフン？

知恵袋より引用↑

知恵袋に上記の小さなフンが載っていました

知恵袋より

最近よく洗濯物に写真のような小さい糞がついてます。
鳥にしては小さいような？？
なんの糞でしょうか？
また対策はありますか？
ネットを張るのは厳しいです。

回答①
ウチもよくついていましたね。
たぶん、ヤモリやトカゲではないかと。夜干しすると駄目みたいですよ。今は部屋干しにしています。
殺虫剤等はあまり効果はありませんし、防ぎようがありませんね。
もっと気温が下がってくると出ないかもしれませんから、12月中は部屋干しでどうでしょうか。答えの文章を書く

回答②
カメムシかもしれません。
私も白い洗濯物を汚されたことがあります。
もう寒くなってきましたが、秋や冬でも成虫は見かけます。

布団がフンで汚れたら

布団をフンで汚されたらフンを取り除き洗わなくては・・・ですね

家庭で洗う

被害が酷くなければ、つまみ洗いです

まず酸素系漂白剤（粉末）で殺菌し、洗剤で洗って、陰干しし、あとは消毒用アルコール(75%)で消毒

鳥のフンは菌や寄生虫を持っているかも知れないので殺菌、消毒も取り入れましょう

コインランドリーで洗う

洗濯タグを見て、可能ならばコインランドリーが一番楽です

綿布団は難しいですが、ポリエステル・羽毛なら丸洗い可能のことが多いです

大切なのは、十分に乾燥させること
完全乾燥するまで高温加熱して殺菌してください

ダニも同時に退治出来ます
ダニは高温乾燥に弱いですから即死ですね

布団を干す際に袋を被せる

布団を干すときに被せる、専用袋もあります

ホコリや花粉や汚れが防げて便利です

特徴

ふとんを干したくても、花粉やホコリが気になって干せないという方に、黒いふとん干し用袋に入れて、

布団を干しましょう

花粉はいつからと飛散するかとニュースなどでもよく耳にしますが、花粉はほぼ1年中飛散しています

時期により【スギ】【ヒノキ】など発生する時期と微粒子が違います

花粉症で布団を干せないといった方に布団干し専用袋は特に利用価値があります

以下にAmazonより３つの布団干し袋をご紹介

①東和産業花粉ガード布団干し袋約150×210cm
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②5枚入り布団干し袋花粉ガード布団干しの際の汚れ付着防止に太陽熱を効率よく吸収
幅広タイプ厚手物干し袋約120×130cm

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③Umora 布団干し専用袋花粉ガード布団干しの際の汚れ付着防止に太陽熱を効率よく吸収幅広タイプ厚手物干し袋（サイズ約120×130cm黒色5枚入り）

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まとめ

ベランダに布団を干すと鳥のフンが付いて困る

そんな場合、鳥よけグッズや布団干し袋を使って布団干しをやってください

また、どうしても天日干しが無理な場合、天日干し不要で室内干しでOKなウレタン素材のマットレスもあります

ウレタン素材「雲のやすらぎ」13cmの厚みが有るので腰に優しいです↓

ウレタン素材のマットレスの優反発「エムリリー」（室内干し）
優反発とは、身体の部位の重さや大きさに合わせて反発力が変化して寝姿勢がまっすぐに↓
１枚で使うなら、11cmの厚みがおすすめです↓

カテゴリ：布団干し

布団干し、ベランダは汚いからイヤと言う貴方、何処に干す？

布団を天日干しする時、ベランダの手すりに干すというのは、超お手軽です

しかし、ベランダの手すりは外に設置されていて　雨風も当たるしホコリも付着しているもの

なので、室内と違ってベランダ干しで布団が汚れるのは仕方ないこと

うちは、布団を天日干しする30分ほど前に、固く絞った雑巾で布団をかけるベランダの手すりを拭いてから干しています

そうでないと、ベランダは、全体にホコリがかかっていて汚いからです

そのまま布団を干してしまうと布団が汚れてしまうから、先に手すりを拭いてホコリを取ってから干すって感じです

ベランダ干しは便利

ベランダの手すりに布団を干すのは超便利です

その理由を考えてみると・・・

高さが布団干しにピッタリ
布団移動が楽
日当たりが良好

ベランダの手すりは、だいたい布団を干すには丁度良い高さ
また、たいてい寝室に面しているので、布団を移動し易い
日当たりの良い向きに設置されている場合が多い

以上の理由でベランダは布団干しに便利なように出来ています

ベランダの機能

ベランダを造るのは何のためなの？

ベランダとは、2階以上の屋根や庇（ひさし）のある張り出し部分を指します

屋根があるので少々の雨ならば濡れずに洗濯物を干す事が出来ます

またベランダに鉢植えなどを置いてガーデニングを楽しむことも出来ます

他には、リビングや居間の延長空間として部屋を広く見せる効果もあります

使い方は、自由ですが、ベランダを造る1番の理由は、屋根がある、日光が直接当たることから洗濯物を干す為と言えます

ベランダに布団を干すメリット

ベランダの手すりに布団を干して日光に当てるとフカフカになって気持ちがイイものです

夜、布団に潜り込んだときに、お日様のニオイもして心身ともに癒やされます

そもそも布団は、毎日身体から出る水分を吸収しているので、長い間干さないでいると湿気がどんどん蓄積されていきます

湿り気を含んだ布団は超不潔です

ダニやトコジラミの温床になったり、カビが生えたりします

布団は干すことでこの水分を飛ばすことができ、フワフワで軽くなり、害虫やカビが発生しにくくなるのです

湿気と害虫と布団とアレルギーの関係については下記の記事もご参考に↓

ホコリや布団にはびこるダニが喘息、アトピーの原因になっている、アレルギーの天敵は早速退治！
家族の中でアレルギーの方がおられる場合は要注意
ホコリや布団にはびこるダニが喘息、アトピーの原因になっているので、さっさと退治！
ダニシート３選の比較も

ベランダに布団を干すデメリット

メリットがあれば、デメリットも有ります

ベランダに布団を干す場合のデメリットは？

布団が落下して下に落ちる場合が有ります
（２階以上のマンション等の場合は、下に落ちて人に怪我をさせる危険も有り）
ベランダの手すりに干す場合、手すりが雨風やホコリで汚れている
（汚れた手すりに布団を干すと布団までもが汚れる）

デメリットとしては「落下」と「汚れ」の２つです

近年のマンション事情

本来なら布団は天日に当てて干したいです・・・が
住む環境によっては、天日干しは無理な場合が有ります

天日干しが無理な場合

隣にビルがあって日光が当たらない
ベランダなど外干しできるスペースがない
マンションの規則でベランダでの布団干し禁止

近年のマンションでは、ベランダの手すりに布団をかけて干すことは禁止されている所が有ります

せっかく日当たりの良い物件を選んだのに、布団が干せないなんて・・・残念

しかしマンションなりの理由があるのです

マンションの布団ベランダ干し禁止の理由

マンションを管理している立場から布団のベランダ干しを考えてみましょう

布団が上から落ちてくる危険がある
外部からマンションを見た際、見た目が悪い
マンションの住人から苦情が出る心配がある

布団が落ちてくる

重い布団が風や手違いから下に落ちる場合が有ります
もし下に人がいたら、事故につながる危険があり、禁止されているのです
トラブルを防ぐためには、そもそも布団をベランダの手すりに干さないのが一番です

外観の見た目

もしもマンションを購入したいや賃貸の為に見に来る人がおられたら・・・
下見とは実際のマンションの雰囲気やどんな人が住んでいるのかなどを現地に見に来られるわけです
そのときに、布団がたくさん干しているマンションを見た時、印象が悪くなってしまいます

他の入居者からの苦情が出る

他の住人から苦情が出る可能性があります

例えば
上の階の人が布団を叩くので、ウルサイ
また、ホコリやゴミが上から落ちてくる
布団が落ちて来ないか心配だ
などです

上記の理由からマンションでは布団のベランダ干しを禁止している所が多々あります

天日干し不要の布団素材

ウレタン素材は天日干しできない↑

布団の素材によっては、天日干しをしないほうが良いものがあります

例えばウレタン素材のマットレスや敷き布団です

ウレタンはホコリが立たない点が良い特徴

ウレタン素材の布団やマットレスは室内で換気を良くして陰干しする・・・というのが基本です

また、羽毛布団も天日干しは不要な素材です
綿に比べると中に湿気が溜まりにくく頻繁に干す必要はありません

干す時には風通しの良い日陰に干し、日差しの弱い午前中をオススメします

天日干しをする時間がないときには窓を開けて風通しの良い場所に置くことで布団を乾燥させましょう

天日干し不要の敷き布団としては、「雲のやすらぎ」と「エムリリー」があります

ウレタン素材の敷布団・マットレスの「雲のやすらぎ」です↓
厚みが13cm有り、腰に負担をかけません（室内干し）

ウレタン素材のマットレスの優反発「エムリリー」（室内干し）
優反発とは、身体の部位の重さや大きさに合わせて反発力が変化して寝姿勢がまっすぐに↓
１枚で使うなら、11cmの厚みがおすすめです

ベランダの手すり部分に布団が干せない場合

マンションなどベランダの手すり部分に布団が干せない場合は、スタンドタイプ布団干しを使いましょう

ベランダに置いてもいいし、室内に置いてもいいですね

軽量に作られているものも多くあり、折りたためば隙間にしまえるタイプもあります
そんなタイプならば、使わない時にもサッとしまえて邪魔になりません

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家族タイプなら

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室内干しにも良い点がある

確かにベランダに干して日光に当てると布団はフカフカになり気持ちがイイです

しかし室内干しにも良い点はたくさんあります

以下に室内干しの良い点を上げました

汚れやホコリがつかない

花粉がつかない

重い布団をベランダまで運ばなくて済む

花粉症の症状の出る方は室内干しに限りますね

布団乾燥機があれば布団は、天日干しした時と同じくフカフカになります

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まとめ

環境によりベランダに布団が干せない場合でも何らかの形で布団を乾燥させることは大事です

人は寝ている間にコップ１杯の汗をかくと言われています

ふとん乾燥しないと、どんどん水分が布団に溜まり、ダニやカビが繁殖しやすくなり不健康のもとになります

布団は常に乾燥させておくように心がけましょう

カテゴリ：お役立ち記事布団干し

まさか、うちにトコジラミ？どう退治すればいい？

韓国やパリでトコジラミが流行ってる(;O;)

最近「韓国で問題『トコジラミ』旅の外泊先でも注意を!」なんてニュースが見受けられます

コロナ騒動も収まり、海外へ出かける人、来る人が増える中、トコジラミが日本でも大問題になる日も近いと感じます

正月休みを海外で過ごす人もいらっしゃるでしょうから、トコジラミは当然気になりますよね

もしも、もしも、家にトコジラミがいると感じたらどうすればいいのでしょうか？

そもそもトコジラミって何？

トコジラミは別名「南京虫（ナンキンムシ）」とも言われています

トコジラミって日本で生活インフラが整備されてからは、被害はほぼなくなりました

また、殺虫剤が家庭に普及していったことも影響して、もう50年ほどは日本でトコジラミなんて聞いたこともありません

しかしトコジラミは世界中に何処にでも分布していたのです

トコジラミの生態

トコジラミの特徴を見ていきましょう

トコジラミの生態

カメムシの仲間
（シラミではない）
大きさ5mm体長5～8mmの茶褐色

（肉眼で見える）
夜行性
（昼間はダンボールなどの穴、や、すべてのものの隙間に潜んでいる）
人やペットを刺す
（血を吸う）
赤く腫れ激しいかゆみ有り
（酷い場合は１ヶ月続く）

つまり夜に活動して人や犬や猫から吸血してくる虫ってことね

もし噛まれたら・・・
ブサイクに赤く腫れ、痒みが半端ないとのこと

トコジラミは一旦繁殖すると防除が大変
手間がかかるし、費用がかかることに・・・

なので日頃からトコジラミが家にいないか？
掃除をしながら注意しておきましょう

早めに発見して繁殖を食い止めなくてはいけません

繁殖力がすごい

トコジラミはすごいスピードで繁殖を繰り返すんだよ

雌は1日5～6個の卵を産み続け・・・、一生の間に500個程度も産卵するのです

現在、日本で問題になっているトコジラミの多くは、ピレスロイド系殺虫剤に対し強い抵抗性を示すことがわかっています

殺虫剤に対して耐性が着いてきた訳ですね

そんなわけでトコジラミは繁殖した場合に防除が大変難儀です
出来る限り早期に発見して退治することがポイントです

侵入経路

トコジラミは最初は外国から侵入して来たと考えられます
が、トコジラミが日本で繁殖すると家の中に何処からでも入ってこられます

侵入経路

衣類やカバンなどの手荷物に潜んで運ばれてくる
郵便物の中に紛れ込む
外国から買った通販などに紛れてくる

海外から届いた荷物の段ボールや包装紙についている場合も有ります

海外からの荷物を受け取ったら、屋外で開封して、トコジラミがいないかチェックし、段ボールや包装紙はビニール袋に入れて捨てる

トコジラミを発見するには

トコジラミと血糞(国立感染症研究所より）↑

トコジラミは、ふんが墨汁のようなシミになるのが特徴です

部屋の中でシミを見つけたらトコジラミがいるサインと考えましょう

トコジラミが好きな場所

トコジラミは暗くて狭い場所が好きです

特に寝室を好み、夜間に寝ている人の血を吸って棲息しているそうです

いつも寝ている布団はダニ同様、トコジラミにも注意してお手入れすることが大事ですね

血糞という黒いシミがあったり
シーツに血痕が付いている場合、トコジラミによる吸血の可能性があります

布団のトコジラミ対策としては

布団やマットレスは、まずは天日干し
高温乾燥機に入れられる布団は、高温乾燥機にかけて退治する
掃除機をかけてトコジラミを吸い込む

布団対策としては、ダニ退治と同じく上記の３つを心がけておきましょう
また、他にはシーツや枕カバーの洗濯をしてトコジラミを洗い流しましょう

トコジラミを見つけたら、まず殺虫剤

殺虫剤って効果あるのかしら？

トコジラミは、現在、殺虫剤に抵抗性を示す個体も出てきたと言われています

また、卵には効果がありません

しかし、トコジラミかな・・・と思ったらすぐ、殺虫剤をかける事は必要です

殺虫スプレー

トコジラミを駆除できる殺虫スプレーの成分は以下の４種類とされているよ

ピレスロイド系
有機リン系
カーバメート系
オキサジアゾール系

トコジラミに効果がある家庭用殺虫スプレー３つ（Amazonより）

①トコジラミゴキブリアース 450mL アース製薬

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② ゴキジェットプロ 450mL アース製薬

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③バルサンまちぶせスプレー 300mL　レック

【第2類医薬品】バルサンまちぶせスプレー 300mL

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トコジラミの卵

トコジラミの卵・幼虫が付着しているかも？

そんな衣類やシーツなどはすぐに洗濯しましょう

洗濯後、乾燥機に入れる

ただ、家庭用の洗濯乾燥機は、高くても70℃くらいまでのものが多いです
高温処理出来るコインランドリーの乾燥機を利用するとよいですね

掃除機による吸引も有りです
目視できるトコジラミの成虫や幼虫、卵、死骸は掃除機で吸引しましょう

吸い込んだものはすぐにビニール袋に移し、口をしっかり縛ってから捨てること

また、掃除機でホコリを多く吸い込んでいると、ホコリにまみれて卵が死滅せずに中で孵化するおそれがあります
掃除機で吸い取ったゴミは、こまめにビニール袋に移してすてることが大事です

海外へ行く予定の方へ

これから海外旅行に行く予定がある方は、トコジラミに注意が必要です

どのような点に注意が必要なのか？調べました

注意点

荷物は袋に包む
できるだけベッドから離れた所で荷物を開く
部屋を暗くする時は、玄関近くに袋に入れた状態で置く
帰国したら、トコジラミがいたらすぐ洗い流せるよう、荷物は浴室で開ける
洗えるものは水で洗い流す
服など洗濯できるものはすぐ洗濯

トコジラミ駆除の専門業者

トコジラミの駆除は骨が折れます

もし自分で対処するのに限界を感じたら、専門業者に頼むと速攻解決します

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まとめ

トコジラミ刺されあと↑

外国との交流が再開した以上、トコジラミが日本でも流行ってくることは十分考えられます

退治が結構たいへんなので、我が家にトコジラミを繁殖させない様に、予防しておきましょう

特に外国から来た荷物は屋外で開けてトコジラミをチェック
包装紙やダンボールはトコジラミが潜んでいる可能性があるのですぐに捨てる

対策として少なくとも以下のことは意識しておきましょう

トコジラミを見つけたら殺虫剤で退治
日頃からトコジラミのシミが無いかに気を付けておく
こまめな掃除機による吸い取り掃除を心がける
（吸い込んだゴミはビニール袋に入れて捨てる）
布団は天日に干すか、高温乾燥機に入れてトコジラミ駆除

トコジラミが日本で蔓延しないように願います

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カテゴリ：お役立ち記事その他

病気だったらどうしょう、でもイビキごときで病院へ行くべきか？

イビキをかく方の場合、病院に行ったほうがいいの？

本人は、イビキに気づいていないことが多く、痛くも痒くもない

イビキぐらいで病院に行かなくても良さそうに思います

しかし、そのイビキが何処から来ているものなのか？

鼻詰まりから来るイビキなら鼻詰まりを治すべきだし

もしかして睡眠時無呼吸症候群かもわかりません？

そんな疑いを晴らすためにもイビキがひどいなら、1度病院で見てもらいましょう

イビキは何科に行く

さあ！病院に行こうと思ったが・・・

何科に行けばいい？迷います

1番のオススメは、「いびき外来」や「無呼吸外来」

いびきや睡眠時無呼吸を専門に扱っているところです

イビキの相談や診察にピッタリですね

しかし、「いびき外来」や「無呼吸外来」が近隣にない場合イビキってどの科にかかったらよいのでしょう

科を選ぶ目安としては以下の点をご参考に・・・

症状がいびきだけの場合

咽頭に問題がある場合が多いので耳鼻咽喉科

鼻詰まりがある

鼻詰まりを治すことがポイントなので耳鼻咽喉科

原因が極度の肥満や、睡眠時無呼吸症候群を疑う場合

呼吸器科（呼吸器内科）

（診断に必要な呼吸機能検査やポリソムノグラフィー検査、MRIやCTなど放射線検査をやった上で治療してくれる）

総合病院なら耳鼻咽喉科と呼吸器科の両方があるので便利

うちと違うと判断されたら適切な科に廻してくれます

イビキの原因因子

イビキの原因は？

イビキの原因に考えられること

睡眠時無呼吸症候群
極端な肥満
鼻中隔彎曲（鼻の骨が曲がった状態）
「のどちんこ」が大きい
顎（あご）が小さい
飲酒した後寝た時
扁桃腺が腫れた時
かぜや鼻炎で鼻が詰まっている時

寝てしまうと普通、のどを支えている筋肉がゆるみ、よけいに咽頭が狭くなる訳です

狭い咽頭を吸い込んだ空気が通りイビキ音が出てしまう(;_;)

イビキは本人は眠っているので気がつきません

しかし一見熟睡しているようでも睡眠が不安定なため睡眠不足に陥っています

熟睡出来ていないので健康的とは言えませんね

イビキ持ちで無い方が羨ましいです

イビキ対策

仰向け寝は舌が落ち込み気道を塞ぐ↑

イビキをかかないために、寝る姿勢に気を付けることは一つの良い方法です

なぜなら、上向きの姿勢で寝ると、舌が喉の奥へ落ち込んでしまうため、気道が圧迫されてイビキが生じやすいです

一方、横向きに寝ると睡眠中に気道が押されず、呼吸した空気が気道を通り易くなる訳です

イビキは、睡眠中に、のどが狭くなって、息を吸うときに通過する空気の仕業

のどが振動してイビキ音が出るのです

以上の理由でイビキ対策の1つとして、ぜひ横向き寝を実践してください

横向き寝専用枕

横向きで寝ると、気道が狭くならないために「イビキ」をかきづらくなるんですよ

横向きで寝た時、楽なように、横向き寝の専用枕があります

それは・・・ムーンムーン㈱の【YOKONE3B】(ヨコネ3Ｂ)です

ヨコネ3Bとは

「ヨコネ3B」とは横向き寝をする方のために考案された、横向き寝専用枕です

いびきを「なんとかしたい」方は必見！

横向き寝は気道がふさがったり、狭くならない為、いびきの原因を作りません
横向き寝がいびき対策に良いことは医師も認めていて、推奨されているのです

しかし、普通一般に、枕は仰向き寝を想定して作られています

横向き寝と仰向き寝では、負担がかかる体の箇所が違います
一般の枕で横向きに寝たとしても人は楽に寝られません

「ヨコネ3B」なら横向き寝専用に開発された枕なので、楽に寝られる様に工夫がされている
いびきを治したいなら、横向き寝専用枕「ヨコネ3B」がおススメです

ヨコネ３Ｂは以前の「ヨコネ３」に改善を加えてイビキのみならず顔のシワ、肌荒れ防止をも考慮して開発された横向き寝枕です

「ヨコネ3Ｂ」の特長

「ヨコネ3」は、シリーズ累計30,000個突破の人気の枕です

「ヨコネ3」の特長を見ていきましょう

特殊構造
中央部を凹ませ、肩にフィットする構造なので横向き寝が楽に出来る

正しい寝姿勢
頭、首、背骨を真っ直ぐに保つので、首肩の負担が小さく、首コリ、肩コリが軽減する

枕本体は低反発リラックスウレタン仕様
寝る方の頭の形にウレタンがフィットするので寝返りも楽に出来、快眠に繋がる

ニオイの消臭効果のある炭竹も練り込まれている

枕カバー
極上の肌触りの枕カバー（フワフワ）
枕カバーは洗濯機で丸洗い可能

「ヨコネ3B」公式販売店はこちら↓

「ヨコネ3B」商品概要

枕カバー付き「ヨコネ3B」

価格（税込）	14,800円
送料	無料
色	ホワイト
返金保証	付き（枕の送料、廃棄料、手数料の3,000円が差し引かれる）（商品購入後１ヶ月以内で、合わなければ返品を申し出る）（メールで返金希望の連絡をする）
サイズ	縦36cm×横58cm×高さ10.5cm
重さ	1.3kg

返金保証が付いているので、合わなかったら返品出来ます

「ヨコネ3B」公式販売店（返金保証付き）￥14,800↓

まとめ

イビキの心配があると、友達や職場の同僚と旅行をしたり、会社の研修会などで数名で同室で寝なくてはいけない場合、困ります

家族なら慣れているので良いとしても他人に迷惑がかかることになりかねませんね

そんな場合に備えて家で「ヨコネ3B」で横向き寝の癖をつけておきましょう

そうすると旅先でも横向き寝で寝ることが違和感なく普通に出来ます

イビキの心配が軽減するという訳です

イビキ対策として、横向きで寝ることは重要ポイントです

その際は横向き寝の専用枕を使って楽な姿勢で熟睡されることをおすすめします

横向き寝の専用枕「ヨコネ3B」公式販売店はこちらから↓

タグ：アセント

カテゴリ：その他

イビキをかかなくする方法の1つは寝方にあり

イビキってかく人はかきますよね・・・

一緒に寝ている家族が居られたら、迷惑極まりないお話です

しかし、家でなら一人で別室で寝れば済みます

困るのは団体行動が必要な場合です

例えば、泊りがけの社内研修や友達と旅行に行く時

ごめんねゴメンネと申し訳ない思いでいっぱいです

なんとか治しておきたいイビキ

なんとか治らないだろうか？

そんな場合、寝方を変えてみてください

イビキはどんな時かきやすい？

そもそもイビキってどんな人、どんな時かきやすいの？

どんな人

男性の方が多い

（日本人では、男性で24％、女性で10％）
高齢者

（年齢が上昇するにつれて、いびきをかきやすくなる傾向がある）

どんな時

疲れた時
飲酒したあと
鼻詰まりの時

しかし、同じ様に疲れたり、飲酒したり、鼻詰まりであってもイビキをかかない人はたくさんいるよね

何処が違う？イビキをかく人とかかない人

イビキをかく人とかかない人の違いは何？

違い

生まれつき上気道が狭くなりやすい骨の構造をしている
睡眠時無呼吸症候群の持病がある
年齢に伴い筋力が著しく低下した
日々の生活がイビキをかきやすいパターンになっている

上記で日々の生活がイビキをかきやすいパターンになっているって言うのは・・・

自分で改善できるよね

改善したい生活習慣

どんな生活習慣をお持ちの方がイビキをかきやすいのでしょう？

イビキをかきやすい生活習慣

肥満の傾向がある方
仰向けで寝ることが多い方
口呼吸をしている方
鼻の症状がある方（鼻づまりなど）
ストレスや疲れが蓄積している方

イビキを改善するために治すべきは・・・

太り過ぎ、横向きで寝る、鼻詰まり、ストレスと疲労ということになります

生まれつきの骨構造

喉ちんこと舌↑

生まれつき上気道が狭くなりやすい骨の構造をしている場合もイビキをかきやすいです

特徴

首が太くて短い
下あごが小さく、後退している
口蓋垂（のどちんこ）が長い
舌が大きい
鼻が湾曲している（鼻中隔湾曲症）

寝方を横向き寝にする

睡眠時の寝姿勢を横向き寝にすることは比較的お手軽です

仰向けに寝ていると重力の影響で上気道を狭めてしまうのでイビキの原因になってしまう

なので横向きで寝ることで、周囲の組織が重力の影響で上気道を狭めにくくなり、いびきの改善が期待できます

すぐに横向きで寝るのは難しいかもしれません

しかし、抱き枕や、横向きに寝やすくするための横向き専用枕を活用するなど、工夫すると楽に横向き寝が習慣づけられます

もしもイビキを治したいなら、横向き寝をお試しいただく価値は十分あります

イビキは横向きで寝るのが効果的

イビキは横向きで寝るのが効果的という理由は何？

いびきは寝ている際、筋肉が緩むことで鼻の奥の柔らかい部分や舌が落ち込んで気道をふさぐことで起こります

そこで、上向きではなく横向きに寝るように心がけると、気道が閉塞しにくくなります

横向き寝はイビキを改善するには最強の良い方法ではないでしょうか