寒さ対策 | 良い布団

寒い冬、快適な睡眠をとる為にこれだけは、やっておきたい！

暑い夏も寝にくいけれど、寒い冬はもっと不眠になる方が多いです

そんな寒い冬の不眠症を解消するために、気をつけておくべき事って？

寒さは睡眠を妨げる

寒い冬は布団に潜り込んでも、足が温まるまで、寝付けません

ちなみに冬場に寝つきやすい室内の最適温度は・・・16度～19度
湿度は50%と言われています

寝室の窓は、寝る１時間前には閉めて、エアコンで気温が16度～19度になるように温めておきましょう
また、加湿器で湿度を調整しておきましょう

部屋を適温にしておくことが、快眠の第一歩です

寝床内気候

室内の気温の他、布団と人の間に出来る空間の温度や湿度もあります
それを寝床内気候と呼びます

人が寝やすい寝床内気候は・・・

一般的に温度が32～34度、湿度は50±5%です

しかし寝床内気候については、気にしなくて大丈夫！
部屋の気温を16度～19度に、湿度を50%に調節しておけば、布団内部も自然と快適な温度と湿度になります

冬場でも暑過ぎはＮＧ

寒いからと言って、むやみに温めすぎても、睡眠を妨げるので注意が必要です

暑すぎるとこれまた寝苦しく、快眠できません

寝るときに寒いと思って、電気アンカや電気毛布を強にしてそのまま寝てしまうと・・・
夜中に暑すぎて起きてしまい、寝汗をかいて風邪をひく元になるのでよくありません

エアコンの温度を高いままにして寝てしまうと・・・
夜中に暑すぎて起きてしまうことに(´・ω・｀)

乾燥したり喉が渇いたり、安眠を妨げます

足が冷たいとなぜ寝られないのか？

なんと布団に入っても足が冷たく、暖まるまで寝付けないという方は20%もおられます

なぜ？足が冷たいと寝つきにくいのでしょう？

人は寝付く時、深部（脳や筋肉）の体温を下げることで、脳と体をしっかり休息させる仕組みになっています

実は深い睡眠の時ほど、体温は大きく低下します

そこで体熱を逃がすのに重要な働きをしているのは手足なのです

赤ちゃんの手が温かくなるのは眠たいサインですよね

それは赤ちゃんが手から体熱を逃しているのです

手足から熱を逃がすことで人の体の内部温度が下がり、快眠できるという訳です

手足から熱が放散される状態なら手足はもうすでに暖かくなっているはずです

寝る準備ＯＫということですね

電気毛布やこたつは寝る前だけ温めて！

寒い冬は寝る少し前に電気毛布やこたつを温めておきましょう

もしも・・・ずっと足を温めっぱなしでは、せっかくの放熱作用が阻害されてしまいます
それでは、体内温度が下がらず、かえって眠りが浅くなってしまうのでご注意ください

寝るときは足元を温めておいても、寝てしまったら電気毛布やこたつが切れるようにタイマー機能を使われることをおすすめします

意外と湯たんぽは、眠りが浅い方には良い器具です
湯たんぽは電気と違い、布団や足を温めた後はゆっくりと温度が低下していきます

なので体内温度の低下を邪魔せず、快眠が得られると言う訳です

靴下は履いて寝ない

寒いからといって靴下を履いて寝ると、かえって睡眠の邪魔をします

靴下を履いて寝ると、睡眠中に放熱作用が機能せず、体温が下がらず不眠の原因になってしまうのです

素足で寝るほうが、熟睡出来る訳です

まとめ

寒い季節に快眠を得るために心がける点をまとめると・・・

寝る前だけ、部屋の温度を16度～19度、湿度は50%ほどにしておく
靴下を履いて寝ない
電気毛布やこたつは寝る前の布団の温めだけに使う
睡眠中は電気毛布やこたつの温度を下げるか、タイマーで切れるようにしておく
湯たんぽは、快眠のためには便利な暖房器具

冬なのに、暑いと感じて夜中に起きてしまった経験は誰しもあるのでは？
足元や体の暖めすぎに注意しましょう

体の内部温度を下げるために、熱を手足から放出させることが快眠の為には必須です

暖かい＋軽いを備えた掛け布団

「トゥルースリーパーのホオンテック」は冬にオススメの掛け布団です

ホオンテック掛け布団は、軽いのに、驚きの暖かさと保温力を持ち合わせています
それは、当社品羽毛の約2.3倍の保温力に匹敵する程のスグレモノです

ホオンテックはAmazonでも★４つの高評価です

商品概要

サイズ	シングル・セミダブル・ダブル（全てロング）
色	イエロー
ブランド	Shop Japan(ショップジャパン)
素材	側生地：ポリエステル１００％　　詰め物：ポリエステル１００％
シーズン	冬用
洗濯	洗濯機で丸洗い可能
抗菌防臭	あり

ホオンテックの特長

ホオンテックの特長は？

羽毛の王様「アイダーダウン」の構造に着想を得て開発した、特許取得の「ハイパー保温ボール」を中材に使用
空気をたっぷり含んでいるので、とっても暖かく眠れます

普通の布団は縫い目から布団の中の暖かい空気が逃げてしまいます
しかし、ホオンテックは、表と裏の縫い目をずらす「三角立体構造」により、布団の中で暖められた空気を逃しにくい

また、洗濯機で丸洗いが可能なのでいつでも清潔な状態で寝られます

抗菌・防臭加工済み

外側の生地は高密度でダニ通過率0.01%の防ダニ仕様

おまけに布団にはドレープ性があるため隙間ができにくく、ふんわりフィットし肩口からすきま風が入りにくい

ホオンテックは上記の理由で、暖かく、且つ清潔に使えるので、寒い冬にピッタリの布団と言えます

ホオンテックプレミアムの価格

保温テックの単品価格は・・・

サイズ	価格（税込）
シングルロング	￥19,980
セミダブルロング	￥23,980
ダブルロング	￥27,760

おまけが付いてるので嬉しいわ

　
ショップジャパンのトゥルースリーパーホオンテックは単品価格なのに枕や洗濯用のネットがおまけに付いてくるのでお得感満載です

またロングサイズで大きめなので、寝返りを打っても余裕で布団から体がはみ出ることはありません

そんな暖かいホオンテックで、ぜひ貴方も快適にお休みください

プレミアムは従来のホオンテックより更に進化

中綿を贅沢に使用したふんわり感・更に軽量になりました

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ホオンテックはこちら（従来品）

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感想(75件)

カテゴリ：Uncategorized 寒さ対策

寝るとき肩が寒いって事ないですか？首や肩を冷やすのは風邪ひきの元、対策と予防は？おすすめの掛け布団も

おじいちゃんから学んだことです
おじいちゃんは、寝る時冬の寒い間中、幅広マフラーを首から肩に巻いて寝ていました

マフラーおじいさん

マフラーを巻いて寝ると風邪をひかないからと言う理由でした
学生時代の私は冬、よく風邪をひいていましたが、これはホントに効果がありました　

真似してみたらアラ不思議、トンと風邪をひくことがなくなりました

ここでは冬の就寝中、肩がスースーと寒い場合の対策についてレビュー

肩を冷やすとロクなことが無い

冬の寒い時期、夜の睡眠中に肩や首を冷やしていませんか？
もしスースーと外気が触れるような状態なら風邪をひいてしまいますよ～

私はおじいちゃんに習って首や肩を覆うように、幅広マフラーを巻いてから風邪をひかなくなりました

学生の頃は部活＋勉強で疲労がかさみがちです
テスト前は特に体に無理をしがちです

そんなふうに体が弱っている時、私は頻繁に風邪をひいていました
冬の夜、夜ふかしをする⇒疲れる⇒風邪をひく・・・のパターンです

また肩を冷やすと肩こりを引き起こす場合もあります
肩こりは、コンを詰めて作業をやったから引き起こるばかりではありません

冷えとも関係があるのです

睡眠中の数時間、冷気に触れていると、血管が収縮し、血液の流れが悪くなってしまいます
冷たくなって血行不良となっているところにこわばりや痛みが生じるのです

冷えから首を守るグッズ

今は就寝用ネックウォーマーなどのおしゃれで便利なグッズがあります

首を冷やすと風邪ひくからね

例えばAmazonよりネックウォーマーの良さそうなものをご紹介すると

女性用

[Amazon限定ブランド]I-YUUGA(アイユウガ)シルクのネックウォーマー
シルク80％・ニットレディース・無地・就寝時の冷え対策

★★★★☆

価格	￥1,480 & 返品無料
色	８色
メイン素材	シルク
素材	80％シルク・20％綿
サイズ	44cm×19cm
カラー	ブラック・オフホワイト・ピンク・グレー・キャメル・ネイビー・パープル・コーヒー

商品説明
天然素材＆肌の弱い方に
80％シルク素材で仕上がりで、肌に優しく、チクチクすることもありません。

過敏な肌、肌の弱い方、アトピーの方々にお勧め

就寝用＆おやすみ時使える

肌触りが良く、薄手でよく伸びて就寝の邪魔になることはありません。
就寝中でなくても外出時にも使えます。

寝るときの喉保護と首の温めに効果を実感！

持ち運び便利
首元が寒い時タートルネックだと　外出先で脱ぐわけにもいかないので、このネックウォーマーはすごく便利です。
小さくなるので、バックに入れても大丈夫です。

色々な使い方
ネックウォーマー以外にもフェイスウォーマー・ターバン・ワッチキャップ・腹巻等々色々な使用方法でお試しください

AmazonのI-YUUGAシルクのネックウォーマー ↓

[Amazon限定ブランド]I-YUUGA(アイユウガ)シルクネックウォーマーシルク80％ニットレディーススヌード無地就寝もっちり冷え取り (ピンク)

新品価格
￥1,480から
(2022/1/12 13:07時点)

男女兼用

CHARM 日本製・オーガニックコットンネックウォーマー
[ フリーサイズ / 全8色展開 ]

★★★★☆

価格	￥2,200 & 返品無料
色	８色
メイン素材	100％オーガニックコットン(綿)
素材構成	100% 綿
サイズ	フリーサイズ（平置き状態でかぶり口：約23cm、高さ：約38cm）
素材	オーガニックコットン(綿)100％
ブランド	CHARM(チャーム)
生産国	日本
対象	メンズ、レディース

商品説明

ふんわり柔らかく気持ちの良いつけ心地
オーガニックコットン100%を使用したお肌に優しいネックウォーマー。

ヘアバンドやワッチにもなる3wayタイプ。
綿素材なので保湿性、発汗吸収性も抜群です。

豊富なカラー展開で気分に合わせてお洒落にコーディネートが可能。

安心安全の日本製で医療用としても最適

お肌に優しい綿素材なので、抗がん剤等の副作用により刺激に敏感になる頭皮や頭部手術後の保護等、医療用としてもおすすめ。

コットン生地なので1枚でも保温性があり、手洗い可能。

通気性もあり就寝時などの長時間着用も安心です。

生地に特殊な加工はせずUVカット効果あり
最大遮蔽率99.9%・紫外線防止指数UPF50+ (検査済) 。

秋冬の防寒具としてはもちろん、日差しをしっかりと遮断するので春夏の紫外線対策にも最適。
口元まで上げればマスク代わりになり、お買い物やジョギング時にもおすすめです。

【補足】
素材から縫製まで帽子屋一筋20年以上携わっているバイヤーが生産管理しているので安心安全の商品をお届け。
男性、女性問わないシンプルデザインで秋冬の寒さ対策用ギフトにも間違い無し。
ヘアーバンドとしても春夏秋冬で使える3wayのネックゲイターは全品送料無料。

AmazonのCHARM ・オーガニックコットンネックウォーマー↓

CHARM 日本製オーガニックコットンネックウォーマー [ フリーサイズ / ミックスホワイト ] 秋冬 3way ワッチ

新品価格
￥2,200から
(2022/1/12 13:13時点)

VELPEAU 首コルセット・首カラー・ソフト
（就寝家庭用仕事）男女兼用・洗濯可能のカバーがついている

★★★★☆
ベストセラー1位 - カテゴリ首・頸椎用サポーター

価格	￥2,000
ブランド	Velpeau
材質	コットン
超軽量	約70ｇ
サイズ	４サイズ（S/M/L/XL)
素材	ポリエステル、スポンジ、綿布、マジックテーテープ　EVAスポンジ、ブラスチックなど
カラー	ブルー、ミルキーホワイト、ブラウン
装着感	快適な装着感を保つため、マジックテープで締め具合の調整ができる

商品説明

サイズの選び方
メジャーで首の周り（首囲）を一周させて測ります。
鎖骨からアゴまでの距離（首の長さ）を測ります。
測量の結果によりサイズをお選びください。
（誤差±0.5cm）

サイズ表↓

Amazonサイズ表

ソフトなスポンジと高弾力のＥＶＡスポンジを重ねることにより、より安定した首のサポートができます

AmazonのVELPEAU 首コルセット・首カラー↓

VELPEAU 首コルセット首カラーソフト就寝家庭用仕事男女兼用洗濯可能のカバーがついており（強化バージョン、ブルー、Large）

新品価格
￥2,000から
(2022/1/12 13:14時点)

肩を冷やさない為に

首はレッグウォーマーで冷えを予防するとして・・・

肩が寒い場合どうする？

肩が寒いってことは寝た時に隙間ができてるってことだよね

掛け布団と枕の間からすきま風が入ってくるから寒いのです

布団と体との間に隙間が空いていると、温かい布団を使っていても外から冷たい空気が入り続ける

いつまで経っても温まらないという現象が起きます

布団で温かく眠るためには冷たい空気を布団に入れないことが大切です

寝具の素材にこだわる前にチェックすると良いのが掛け布団が体に密着しているか

首周りと肩周りが冷たい空気にさらされると寒さを余計に感じてしまいます

首はネックウォーマーなどでダイレクトに温めるとして
肩周りは掛布団が体に密着するタイプのものか？をチェックしましょう

掛け布団の枚数

寒いからといって掛け布団をむやみに増やすことは無意味です

過度に掛け布団を重ねると逆にかえって体を冷やしてしまう場合があるからです

体から発散される湿気（汗）の逃げ場がなくなって布団の中にこもり、それが冷えるとますます寒くなってしまいます

冬でも布団の湿気を逃がす意味で、ある程度の通気性は必要です

また、掛け布団は汗を吸ってくれるものがベストです

寒い季節、掛け布団はむやみに枚数を重ねれば良いわけではない
適度に湿気を吸い、逃がしてくれるものが望ましい

羽毛素材の掛け布団が理想と言われるのは吸湿性、放湿性に優れて暖かい空気を含む布団だからです

布団の暖かさは布地や中綿自体から生まれるものではありません
布団の間に含まれる空気が体温によって温められて生まれるものです

次は肩を冷やさない、体に密着するタイプの掛け布団をいくつかご紹介

トゥルースリーパーの掛布団

トゥルースリーパー・ホオンテック掛け布団

ショップジャパンからはトゥルースリーパー ホオンテック掛け布団
羽毛を超える暖かさと唱っています

ホオンテックは体にフィットする『ドレープ性』があるため、睡眠中に寝返って動いても布団と体の間にすき間ができにくく冷たい空気が入りません

商品説明
羽毛の王様「アイダーダウン」の保温性を研究し開発した、特許取得の「ハイパー保温ボール」を使用して布団の間に含まれる空気を温めます

30ミクロンの極細糸を保温力に優れるボール形状に特殊加工することで、糸と糸が複雑に絡み合って生まれる無数のエアポケットに暖かい空気をたっぷりとため込みます

商品概要

項目	内容
価格（税込）シングル	￥16,500
価格（税込）ダブル	￥24,500
カラー	イエロー・ホワイト
サイズと重さ（シングル）	1500×2100㎜・2.6㎏
サイズと重さ（ダブル）	1900×2100㎜・3.23㎏
素材	ポリエステル100％
家庭洗い	ネットに入れて洗濯機で洗濯可
抗菌・防臭加工	中綿は抗菌・防臭加工済み
防ダニ対策	外側の生地は高密度でダニ侵入率0%の防ダニ仕様
ホコリ	中綿は羽毛より1/7ホコリが出にくい
保証期間	１年間の交換保証付（明らかな凹みが出来た場合など）
返金保証	使っても返せる60日間の返品保証付

ショップジャパンはセールやキャンペーンを利用すると利口にお買い物ができます
ぜひ、お得なキャンペーンをチェックください

画像クリックで「ホオンテック掛け布団」楽天市場店へジャンプ↓

価格:14800円～
(2023/12/31 14:54時点)
感想(77件)

「ママウォーム」冷え対策掛け布団

モットン掛け布団

モットンから出ている冷え対策掛け布団には「ママウォーム」があります

羽毛より薄いのに暖かい掛け布団

自分で熱を作る力が弱い、冷え性の女性のことを考えて作られました

合い掛け布団と肌掛け布団がセットになったママのための冷え対策掛布団です

もちろん体にフィットするので布団の隙間から入ってくる風をシャットアウト

春夏は、合掛け布団。夏は、肌掛け布団。冬は、合掛け布団＋肌掛け布団とオールシーズンに対応しています

合い掛け布団
全日本スキー連盟公式ユニフォームに採用されたシンサレート高機能中綿素材を採用した暖かい掛け布団
この素材は、速乾性に優れているので湿気が溜まりにくく、羽毛の２倍の保温力があります

さらに中綿をもう１種類プラス
中綿には「ウォーマル」という遠赤外線を放射してくれる素材もプラスして暖かさをパワーアップします

肌掛布団
体に直接触れる肌掛布団には、吸汗、速乾性に優れた中綿「フィルハーモニー」を使用
汗をかいても吸収してくれるので、汗が布団内部に溜まり体が冷えることがありません

寒い冬は２枚（合い掛け布団と肌掛け布団）を重ねることで特殊な中綿３種の３層構造で快適、暖かさをキープします
暖かい掛けふとんの条件を見事に実現した掛け布団と言えます

価格（税込）

シングル(S）	29,600円
セミダブル(SD）	39,600円
ダブル（D）	49,600円

サイズ表

サイズ	肌掛け（cm）	合掛け（cm）
S	幅150×長さ210×厚み3	幅150×長さ210×厚み5
SD	幅170×長さ210×厚み3	幅170×長さ210×厚み5
D	幅190×長さ210×厚み3	幅190×長さ210×厚み5