寒い、暗いと２重苦が揃った冬の朝は、なかなか布団から出られません
夏ならば太陽の昇る時間が早く、暑いので早起きしやすいですが・・・
夏は、毎日早起きする方でも冬の早起きは辛いものです
仕事に行く、お弁当を作らなくては・・・
そんな冬に、早起きする良い方法は？
どうすれば楽に布団から出られる？
目次（クリックでジャンプ）
なぜ？冬の朝は起きられない？
夏は早起きがしやすいです
しかし冬は起きづらいです
なぜなら、冬の朝は・・・
寒いし外が暗いからです
冬の朝、布団から出にくいのは、「寒い」と「暗い」によるものですね
夏と冬の朝の気温
地域によって気温は違うものなので一概には言えませんが・・・
東京都の場合は・・・？
夏
夏の朝6時なら21度、7時なら25度程
夏の外気温は、朝6時頃が1番低く、お昼から夕方にかけて一段と上昇し、屋根、壁から熱が直撃してきます
昼間は、30度に達する日もあります(~Q~;)
冬
冬の場合の室内温度は、朝6時なら3度、7時なら5度程
家の中とは言え、暖房をかけていない冬の室内温度は、かなり低いものです
こんな寒い中、暖房をかけずに早起きをするのは辛いですね
起床時間に合わせて部屋を暖める
寒い冬に布団から出るためには、まず部屋を暖めることが先決です
タイマー機能を使ってエアコンやヒーターで、まずは部屋を暖めましょう
室内温度を上げると、布団から出やすく起きる辛さが軽減しますよ！
冬に起きやすい温度
冬は
室温は18～23℃が最適
暖房器具に頼るだけでなく、厚めのカーテンを使うなど室内の熱を逃さないよう工夫をしましょう
暖房は夜中に切るようにし、朝、起きる時刻の前に部屋を暖めるようタイマー設定しておくと、スムーズに起きられます
湿度は50～60％が最適です
加湿器を使う、濡れタオルを寝室に干すなどで湿度を保ちましょう
Amazonのヒーター
Amazonでよく売れているヒーターを3点
最新モデルのヒーターを1点ご紹介！
1番人気（Amazon）
アイリスオーヤマ ヒーター セラミックファンヒーター
速暖・大風量・ターボヒート・人感センサー付き・1200W ~8畳・マイコン式
★★★★☆ 5つ星のうち4.1
| 価格（税込） | ￥6,980 |
| 参考価格 | ￥9,480 |
商品概要
| ブランド | アイリスオーヤマ(IRIS OHYAMA) |
| 特徴 | 人感センサー |
| 色 | ホワイト |
| 電源形式 | コード式 |
| 電源 | AC100V(50/60Hz) |
| 最大消費電力 | 1200W |
| 電源コード長さ | 約1.8m |
| 商品サイズ(cm) | 幅約26×奥行約13.5×高さ約37.9 |
| 本体重量(kg) | 2.5 |
価格がお手頃、布団にもぐりつつ部屋を暖めてから起きましょう
Amazonのセラミックファンヒーター ↓
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アイリスオーヤマ ヒーター セラミックファンヒーター 速暖 大風量 人感センサー付き 1200W ~8畳 マイコン式 幅26×高さ38×奥行13cm PDH-1200TD1-W ホワイト 新品価格 |
2番人気（Amazon）
アイリスオーヤマ 電気ストーブ ヒーター
暖房器具・電気・足元・小型・省エネ・ 転倒時電源OF・ 400W/800W・ 2段階切替・軽量
★★★★☆ 5つ星のうち4.2
| 価格（税込） | ￥3,544 |
| 参考価格 | ￥7,500 |
商品概要
| ブランド | アイリスオーヤマ(IRIS OHYAMA) |
| 電源全国対応 | AC100V 50/60hz) |
| 電源 | コード式 |
| 消費電力 | 400w/800w |
| 色 | ホワイト/コンパクト |
| 商品サイズ(cm) | 幅約30.0x奥行約14.0x高さ約38.0 |
| 重量 | 約1.7kg |
| 材質 | スチール、abs、pp |
| 電源コード長 | 1.4ｍ |
Amazonの小型電気ストーブ、部分的温めに有効↓
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アイリスオーヤマ 電気ストーブ ヒーター 暖房器具 電気 足元 小型 省エネ 脱衣所 転倒時電源OFF 400W/800W 2段階切替 軽量 EHT-800W ホワイト 新品価格 |
3番人気（Amazon）
アイリスオーヤマ ヒーター セラミックファンヒーター
人感センサー付 1200W ~8畳 幅24×高さ34×奥行11cm PCH-125D-W ホワイト
★★★★☆ 5つ星のうち4.1
| 価格（税込） | ￥5,263 |
商品概要
| ブランド | アイリスオーヤマ(IRIS OHYAMA) |
| 特徴 | 人感センサー |
| 色 | ホワイト |
| 電源 | コード式 |
| 加熱方法 | 温風式 |
| 商品サイズ(cm) | 幅約24×奥行約11.1×高さ約34.1 |
| 電源電圧 | AC 100V |
| 消費電力 | 50Hz:1200W/60Hz:1100W |
| 温風切替 | 2段階(強/弱) |
| 人感センサー検知範囲 | 上下方向:60°左右方向:90° |
| 人感センサー検知距離 | 2m |
| コードの長さ | 約1.8m |
| 本体重量(kg) | 2.1 |
Amazonの人感センサー付ヒーター↓
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アイリスオーヤマ ヒーター セラミックファンヒーター 人感センサー付 1200W ~8畳 幅24×高さ34×奥行11cm PCH-125D-W ホワイト 新品価格 |
電気ヒーター最新モデル
【ACCGUYS 2022冬向け全新モデル】ヒーター 電気ストーブ
自動首振り90° セラミックヒーター
1秒速暖 3段階切替 12時間タイマー機能
1500W/750W 過熱保護 転倒自動オフ
省エネ コンパクト
寝室/脱衣所/洗面所/台所
一年保証付き
★★★★★ 5つ星のうち4.7
| 価格（税込） | ￥13,380 |
商品概要
| ブランド | ACCGUYS |
| 色 | Black |
| フォームファクタ | 縦型スリム電気ヒーター |
| 電源 | 電源コード式 |
| 消費電力 | 温風「強」1500W 温風「弱」750W |
| 電源 | AC100V(50/60Hz) |
| サイズ(cm) | 幅約18×奥行約17×高さ約42 |
| 本体重量(kg) | 1.85 |
特徴
- 細かい1℃ごとの温度設定
- 1秒快速加熱
- ECO恒温運転搭載省エネの1時間ごとタイマー設定
- 90°首振り機能
- リモコンと操作パネルで操作
- 静音設計
- 3段階温風調節
- LED表示ディスプレイ付き
- お手入れ簡単
- 持ち運び用の取っ手付き
【転倒自動オフ機能】
子供のいたずら事故の防止やベットが万が一本体を転倒してしまった場合、自動的に電源をOFFになります。
【12時間タイマー搭載】
電気ファンヒーター設定した時間が経過すると自動的に停止します。切り忘れてしまった時も安心です。
【LED液晶ディスプレイ】
電気ファンヒーターの正面にはLEDディスプレイを搭載しており、ヒーターの温度モードなどのを表示できます。
【PSE安全認証取得済み・1年保証】
万が一商品の使用上には何らかの異常がございましたら、問い合わせページよりご連絡下さい。
「注文履歴」→「出品者に連絡する」から、弊社宛にご連絡いただきますようお願い申し上げます
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新品価格 |
冬の朝は日の出が遅い
冬に布団から出にくい理由のもう一つは、暗いこと
冬は日の出が遅いので朝の6時～6時半なんて、真っ暗です
東京の冬の日の出は、6時50分くらいです
7時くらいにやっと明るくなりかける・・・
そんな感じで冬はの6時に布団から出るのは、かなり辛いという訳です
東京での夜明けは、4時15分くらい、4時50分にはお日様が出てきます
夏は早朝から、明るくなるので、嫌でも目が覚めてしまいます
それに、早朝は、まだ涼しいので快適に布団から起き上がれる
早起きして用事をする方が、スムーズに体が動きます
目覚めるために光は大事
人が快適に目覚めるために、明るさは重要です
明るい光は交感神経を覚醒させる効果があるのです
人は、2500ルクス以上の明るい光を浴びると、身体が朝だと感知し、体内時計をリセットする効果が分かっています
ちなみに
- 朝日は約2,0000ルクス
- 真夏の太陽は100,000ルクス
- コンビニは1,500ルクス
- オフィスは1,000ルクス
- 家庭証明は700ルクス
起きる前の目を閉じた状態でも、目は光を感知しそれによって身体は目覚める準備をします
また、遮光カーテンで真っ暗にするよりも、徐々に明るくなるようなカーテンで寝起きした方が、スムーズに起きることができるそうです
光で起こす目覚まし
音でなく、光で目覚めを促す「光で起こす目覚まし」があります
それは「moonmoon」の「トトノエライト」という目覚まし
ＴＢＳの「マツコの知らない世界」やフジテレビの「めざましテレビ」など、テレビや雑誌1,400媒体でも紹介された事がある、注目の新しい起き方
目覚ましは音が鳴る物という概念を取り払い、光の力に着目した目覚め方法です
「トトノエライト」とは
商品概要
| ブランド | moonmoon |
| 色 | ベージュ・グレー・アイボリー |
| ディスプレイタイプ | デジタル |
| 特徴 | プログラム可能 |
| 電源 | 電源コード式 |
| 商品の寸法 | 10W x 10H cm |
| 対象年齢 | 全世代 （但し８歳未満のお子様は、50ｃｍ以上離れた所に置く」 |
| 形状 | 正方形 |
| 材質 | ABS |
| フレームの素材 | ABS |
入眠時
夕日と同じような赤色ライトは寝入り時の睡眠環境を整えます
起床時
白色ライトを浴びることで心地よい目覚めを促します
「トトノエライト」の特長
美顔器と同じ波長の赤色LED
トトノエライトは美顔器にも活用されている波長633nmの赤色LEDを採用しています
赤ちゃんのねんねルーティンに
赤い光は赤ちゃんのねんねルーティンに最適です
赤い光が赤ちゃんに眠る時間だよと知らせます
夜中に起こされて悩んでいるママにも役立ちます
起きられなくて学校へ遅れがちなお子さんでお悩みの方
トトノエライトは学校へ遅れがち、休みがちな小中高校生のお子さんの生活リズム再構築の心強い味方です
睡眠環境を光でトトノエるだけで眠る時間、起きる時間を上手にコントロール
毎日、スムーズに寝つき、朝は、決まった時間に起きる習慣が付きます
習慣さえついてしまえば、「トトノエライト」に頼らずとも、自然と目覚めてしまうもの
moonmoonの公式販売店
moonmoon直販店からなら、29,800円が22,000円で購入でき、お得です
また、月々1,100円の分割支払いもあるので、ぜひ、ご利用ください
分割にしても、支払総額は変わらず、分割手数料は無料です
moonmoonの公式販売店なら、価格は22,000円
公式販売店（３ヶ月使用後の返金保証付き）↓
Amazonにも取り扱いがあります（29,800円）↓
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