
イビキってかく人はかきますよね・・・
一緒に寝ている家族が居られたら、迷惑極まりないお話です
しかし、家でなら一人で別室で寝れば済みます
困るのは団体行動が必要な場合です
例えば、泊りがけの社内研修や友達と旅行に行く時
ごめんねゴメンネと申し訳ない思いでいっぱいです
なんとか治しておきたいイビキ
なんとか治らないだろうか?
そんな場合、寝方を変えてみてください
目次(クリックでジャンプ)
イビキはどんな時かきやすい?

-
男性の方が多い
(日本人では、男性で24%、女性で10%)
-
高齢者
(年齢が上昇するにつれて、いびきをかきやすくなる傾向がある)
- 疲れた時
- 飲酒したあと
- 鼻詰まりの時

何処が違う?イビキをかく人とかかない人

違い
- 生まれつき上気道が狭くなりやすい骨の構造をしている
- 睡眠時無呼吸症候群の持病がある
- 年齢に伴い筋力が著しく低下した
- 日々の生活がイビキをかきやすいパターンになっている
上記で日々の生活がイビキをかきやすいパターンになっているって言うのは・・・

改善したい生活習慣

イビキをかきやすい生活習慣
- 肥満の傾向がある方
- 仰向けで寝ることが多い方
- 口呼吸をしている方
- 鼻の症状がある方(鼻づまりなど)
- ストレスや疲れが蓄積している方
イビキを改善するために治すべきは・・・
太り過ぎ、横向きで寝る、鼻詰まり、ストレスと疲労 ということになります
生まれつきの骨構造
生まれつき上気道が狭くなりやすい骨の構造をしている場合もイビキをかきやすいです
特徴
- 首が太くて短い
- 下あごが小さく、後退している
- 口蓋垂(のどちんこ)が長い
- 舌が大きい
- 鼻が湾曲している(鼻中隔湾曲症)
寝方を横向き寝にする
睡眠時の寝姿勢を横向き寝にすることは比較的お手軽です
仰向けに寝ていると重力の影響で上気道を狭めてしまうのでイビキの原因になってしまう
なので横向きで寝ることで、周囲の組織が重力の影響で上気道を狭めにくくなり、いびきの改善が期待できます
すぐに横向きで寝るのは難しいかもしれません
しかし、抱き枕や、横向きに寝やすくするための横向き専用枕を活用するなど、工夫すると楽に横向き寝が習慣づけられます
もしもイビキを治したいなら、横向き寝をお試しいただく価値は十分あります
イビキは横向きで寝るのが効果的

いびきは寝ている際、筋肉が緩むことで鼻の奥の柔らかい部分や舌が落ち込んで気道をふさぐことで起こります
そこで、上向きではなく横向きに寝るように心がけると、気道が閉塞しにくくなります
横向き寝はイビキを改善するには最強の良い方法ではないでしょうか
横向き寝の専用枕

横向きで寝た時、楽なように、横向き寝の専用枕があります
それは・・・ムーンムーン㈱の【YOKONE3B】(ヨコネ3B)です
ヨコネ3Bとは
「ヨコネ3B」とは横向き寝をする方のために考案された、横向き寝専用枕です
いびきを「なんとかしたい」方は必見!
横向き寝は気道がふさがったり、狭くならない為、いびきの原因を作りません
横向き寝がいびき対策に良いことは医師も認めていて、推奨されているのです
しかし、普通一般に、枕は仰向き寝を想定して作られています
横向き寝と仰向き寝では、負担がかかる体の箇所が違います
一般の枕で横向きに寝たとしても人は楽に寝られません
「ヨコネ3B」なら横向き寝専用に開発された枕なので、楽に寝られる様に工夫がされている
いびきを治したいなら、横向き寝専用枕「ヨコネ3B」がおススメです
ヨコネ3Bは以前の「ヨコネ3」に改善を加えてイビキのみならず顔のシワ、肌荒れ防止をも考慮して開発された横向き寝枕です
「ヨコネ3B」の特長
「ヨコネ3」は、シリーズ累計30,000個突破の人気の枕です

中央部を凹ませ、肩にフィットする構造なので横向き寝が楽に出来る
頭、首、背骨を真っ直ぐに保つので、首肩の負担が小さく、首コリ、肩コリが軽減する
寝る方の頭の形にウレタンがフィットするので寝返りも楽に出来、快眠に繋がる
ニオイの消臭効果のある炭竹も練り込まれている
極上の肌触りの枕カバー(フワフワ)
枕カバーは洗濯機で丸洗い可能
「ヨコネ3B」商品概要
価格(税込) | 14,800円 |
送料 | 無料 |
色 | ホワイト |
返金保証 |
付き(枕の送料、廃棄料、手数料の3,000円が差し引かれる) (商品購入後1ヶ月以内で、合わなければ返品を申し出る) |
サイズ | 縦36cm×横58cm×高さ10.5cm |
重さ | 1.3kg |
返金保証が付いているので、合わなかったら返品出来ます
まとめ
イビキの心配があると、友達や職場の同僚と旅行をしたり、会社の研修会などで数名で同室で寝なくてはいけない場合、困ります
家族なら慣れているので良いとしても他人に迷惑がかかることになりかねませんね
そんな場合に備えて家で「ヨコネ3B」で横向き寝の癖をつけておきましょう
そうすると旅先でも横向き寝で寝ることが違和感なく普通に出来ます
イビキの心配が軽減するという訳です
イビキ対策として、横向きで寝ることは重要ポイントです
その際は横向き寝の専用枕を使って楽な姿勢で熟睡されることをおすすめします
横向き寝の専用枕「ヨコネ3B」公式販売店はこちらから↓
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